Os 7 melhores pré-treinos

Manter uma rotina regular de treinos, seja antes ou depois de um longo dia de compromissos, tende a ser cansativo para muitas pessoas. Por esse motivo, manter uma boa alimentação e suplementação é fundamental para alcançar os objetivos esperados.

Os pré-treinos, como o próprio nome sugere, devem ser consumidos antes dos exercícios com objetivo de aumentar a performance física e/ou mental. Eles também auxiliam na recuperação muscular, no ganho de massa e no aumento da força e da resistência.

Mas para aproveitar ao máximo esses benefícios, você deve escolher o suplemento certo, ou seja, é preciso observar com atenção a fórmula, a dosagem dos ingredientes e as contraindicações.

Vamos falar sobre tudo isso ao longo deste artigo, continue a leitura!

1 – SuperCoffee (Caffeine Army)

No topo da nossa lista dos melhores pré-treinos está o SuperCoffee, um blend à base de café e outros superingredientes especialmente combinados para entregar mais energia, disposição, acelerar o metabolismo e otimizar a queima de gordura.

Sua fórmula zero açúcar contém: café, Cafeína microencapsulada, TCM, Taurina, Chá verde, L-carnitina, Complexo B, Colina, Picolinato de cromo, Canela, Gengibre, Pimenta preta e Cacau em pó*.

A cafeína, em especial, é um dos ingredientes mais comuns pré-treinos e confere um efeito ergogênico – aumenta o desempenho através da intensificação da potência física, ao mesmo tempo que retarda a fadiga. Mas você já ouviu falar de cafeína microencapsulada?

Diferente da cafeína anidra, a microencapsulada possui um efeito positivo prolongado (120 a 180 min.), ao mesmo tempo que reduz os negativos (ansiedade, irritabilidade, dependência, etc.) decorrentes da alta dosagem de cafeína.

Essa é uma tecnologia chamada de time release, e a Caffeine Army é a única que a utiliza no Brasil em seus produtos. Além disso, o SuperCoffee novamente se destaca por conter 5,5g de TCM, maior quantidade entre produtos da mesma categoria.

Principais características:

• Sem açúcares e glúten;
• Cafeína microencapsulada;
• Sabores tradicional e chocolate*;
• Maior quantidade de TCM entre produtos da mesma categoria;
• Efeito energético, termogênico e nootrópico;
• Consumo recomendado de 1 dose (10g) para 100 ml.

2- Exquenta Muke (+ Mu)

Não se engane pela embalagem sem caveiras ou músculos, a + Mu visa mostrar que o Whey não é “bomba” e, ao mesmo tempo, desmistificar o consumo dessa proteína. Por isso, o uso de cores vivas e a vaquinha para dar um caráter mais lúdico à marca.

O Exquenta Muke é um suplemento pré-treino focado em performance e contém ingredientes selecionados para acelerar o metabolismo e reduzir a fadiga. São eles: palatinose, L-taurina, cafeína anidra, chá verde em pó, pimenta em pó e gengibre em pó.

O ingrediente de maior proporção no produto é a palatinose. Esse é um tipo de carboidrato com baixo índice glicêmico e promove uma liberação gradual de glicose, assim, evitando picos de insulina e prolongando o fornecimento de energia ao corpo.

Principais características:

• Sabor pink lemonade;
• Sem lactose e glúten;
• Melhora a performance física;
• Previne a perda de massa magra;
• Consumo recomendado de 4 doses (20g) para 200ml.

3- Natural Booster (MOTHER)

Com um propósito de construir uma nova era da nutrição saudável com plantas, a MOTHER foi a primeira marca a lançar um pré-treino 100% plant-based, ou seja, composto apenas por ingredientes de origem vegetal.

Parece estranho? Continue a leitura, as plantas podem trazer muito mais benefícios para sua performance do que você imagina!

O Natural Booster também contém cafeína, porém ela é extraída do chá verde concentrado, o que oferece  mais benefícios. E ainda inclui três termogênicos naturais: beterraba, maca peruana e gengibre.

Essa combinação de ingredientes naturais visa entregar mais disposição e energia nos treinos e em outros momentos do dia a dia, como trabalho e estudos.

Principais características:

• Sabor beterraba + limão;
• Live de açúcar, glúten e colesterol;
• Pode ser consumido nas refeições;
• Consumo recomendado de uma 1 (5g) para 200ml.

4- X- Preworkout (Athletic Nutrition)

Dando continuidade a lista de melhores pré-treinos, falaremos agora sobre os produtos mais tradicionais. Trouxemos então um suplemento pré-treino avançado Atlhetica Nutrition, marca brasileira que já criou mais 1.000 produtos voltados para o segmento fitness.

X- Preworkout contém em sua fórmula arginina, cafeína, coenzima Q10, creatina monohidratada, palatinose, taurina, niacina, gengibre, pimenta Caiena e fruiflow.

Essa combinação de ingredientes estimula o aumento da força, da resistência e do foco nos treinos. Para quem deseja ganhar massa, essa é uma excelente opção de suplementação, uma vez que possui uma dose significativa de carboidratos que não são açúcares.

Principais características:

• Sem glúten;
• Sabores citrus, blue ice, pink lemonade, apple crush e pinã colada;
• Consumo recomendado de 2 dosadores (15 g) para 200 ml.

5- Red Chaos Burn (Integralmédica)

A Integralmédica é uma marca brasileira referência em suplementos e comercializa Whey, Creatina, Glutamina, BCAA e ainda possui uma linha de pré-treinos: Red Chaos. Porém, faremos a análise de apenas um dos seus produtos, o Red Chaos Burn.

O Burn combina ingredientes estimulantes (cafeína), energéticos (citrus aurantium e cromo) e termogênicos (gengibre e chá verde) a fim de aumentar o metabolismo das gorduras e também auxiliar na definição muscular.

Entre seus ingredientes, se destaca o citrus aurantium ou extrato de laranja amarga, pouco encontrado nos suplementos, mas por um motivo específico e que você deve ficar alerta!

O citrus aurantium é comumente utilizado em protocolos de emagrecimento por aumentar a lipólise (quebra de gordura), sendo bastante efetivo para esse fim. Porém, o seu uso foi proibido nos EUA por ser considerado um agente de aumento da frequência cardíaca.

Principais características:

• Favorável em treinos mais intensos;
• Ajuda na definição muscular;
• Sabores blueberry, melancia e pêssego;
• Consumo recomendado de 1 dosador (5g) para 200 ml.

6- Bone Crusher (Black Skull)

O Pré-treino “mais caveira” do mercado, o Bone Crusher, é da Black Skull EUA, uma marca de suplementos que chegou recentemente ao Brasil. Apesar da fórmula e das matérias-primas serem importados, o preço de mercado é competitivo.

O Bone Crusher traz uma fórmula ultraconcentrada com creatina monohidratada, L-arginina, taurina, cafeína anidra e maltodextrina. Essa combinação foi projetada para fornecer muita energia, foco e força, elevando ao máximo o desempenho de quem o consome.

Principais características:

• Produto internacional;
• Sem glúten e sódio;
  Sabores frutas amarelas, blueberry, frutas vermelhas, melancia, uva, limão e limonada de amora;
• Consumo recomendado de 1 medida (5g) para 150ml.

7- Darkness Évora PW (IntegralMedica)

Trazendo mais um produto da IntegralMédica, o Évora PW é um pré-treino desenvolvido para otimizar os treinos de força em alta intensidade. Diferente dos produtos apresentados, este é ideal para atletas que buscam hipertrofia e definição.

A fórmula do contém ingredientes energéticos e neuroestimulantes capazes de retardar o desgaste físico e manter o alerta mental até o fim da sessão de treinamento. São eles: taurina, isomaltulose e cafeína.

Principais características:

• Sem glúten e sódio
• Ideal para treinos de força em alta intensidade;
• Consumo recomendado de 1 scoop (5g) para 400 ml.

Suplemento pré-treino: qual o melhor?

Como já falamos, os pré-treinos visam melhorar o desempenho de praticantes de atividades físicas ou esportivas. O melhor suplemento depende, na verdade, do seu objetivo e das suas necessidades.

O que você deseja: aumentar a massa muscular? Perder gordura? Mais energia e disposição? Depois de entender isso, você pode avaliar o preço, buscando o melhor custo-benefício por dose ou pote, fica a seu critério.

Considere também os ingredientes da fórmula. Com exceção do SuperCoffee, Natural Booster, Red Chaos Burn e Bone Crusher, os demais possuem palatinose, um carboidrato de baixo IG, mas que pode causar picos de insulina e comprometer a perda de gordura.

Outra dica. Evite pré-treinos com mais de 400mg de cafeína; quantidades superiores podem causar danos à saúde. O SuperCoffee e o X- Preworkout garantem mais segurança quanto ao consumo dessa substância, pois contêm cafeína microencapsulada.

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