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Os 7 melhores energéticos (com opções saudáveis)

Há dias que 24h parece pouco para dar conta das tarefas diárias. É aí que os energéticos entram em cena! Essas bebidas são capazes de estimular o metabolismo, aumentar os níveis de energia, oferecer mais disposição e combater o cansaço.

Além disso, os energéticos podem ser consumidos em diferentes situações, por exemplo, para focar mais nos estudos, ficar por mais tempo acordado ou até mesmo elevar a performance nos treinos.

Com tantos benefícios, parece até uma porção mágica. Mas não se engane, apesar de serem regulamentados pela ANVISA (Agência Nacional de Saúde), esses produtos não são isentos de efeitos colaterais.

Na verdade, esses efeitos estão associados a ingredientes específicos e a quantidade deles na fórmula. Você deve fugir, principalmente, dos energéticos ricos em açúcar e com altos níveis de cafeína. Ao final do texto, explicamos melhor o porquê.

Mas na nossa lista dos 7 melhores energéticos, fizemos questão de selecionar aqueles que possuem a melhor aprovação no mercado, começando pelas opções mais saudáveis.

1- SuperCoffee To Go, 10g (Caffeine Army)

O SuperCoffee To Go é uma bebida energética à base de café e outros superingredientes naturais, exclusivamente combinados para entregar mais energia e disposição, ajudando também a promover melhores funções cerebrais como atenção, memória e foco.

Diferente de tudo o que você verá sobre energéticos, o SuperCoffee da Caffeine Army é totalmente inovador! A começar pela sua composição, que contém mais de 10 ingredientes:

Cafeína microencapsulada, Café, TCM, Complexo B, Taurina, Chá verde, L-carnitina, Colina, Picolinato de cromo, Canela, Gengibre, Pimenta preta e Cacau em pó*.

O produto não é líquido, e sim um pó que se mistura facilmente na água ou em qualquer outra bebida. Além disso, possui um formato de stick, com 10g (equivalente a 1 scoop), que pode ser carregado na bolsa, na mochila, no bolso e levado para qualquer lugar.

Principais características:

  • 67 mg de cafeína microencapsulada;
  • Sem açúcar e sem glúten;
  • Keto friendly;
  • Sabores tradicional e chocolate*;
  • Versões sachê, lata e embalagem econômica;
  • Preço médio: R$6,25.

O que dizem: “ Confesso que o supercoffee me surpreendeu, pois achava que era conversa mole de blogueiras, mas realmente faz total diferença agindo de forma surpreendente. Sinto foco, energia, zero fadiga, não perdi o sono e não senti aquele mal estar”.

2- Quantum Leap, 269 ml (Essential Nutrition)

Dando continuidade à lista dos melhores energéticos, apresentamos o Quantum Leap, “uma bebida refrescante e levemente gaseificada diferente de tudo que você já provou” que promete aumentar o foco, a concentração, a energia e ajudar na recuperação muscular.

O público da Essential Nutrition, em grande parte, é composto por pessoas que seguem um estilo de vida saudável, desde atletas a estudantes. Por esse motivo, a fórmula do Quantum contém apenas ingredientes naturais:

Guaraná, chá-verde, gengibre orgânico e gengibre tailandês, L-Taurina, Palatinose, D-Ribose, vitaminas do complexo B e Vitamina C.

Principais características:

  • 110 mg de cafeína;
  • Produto vegano;
  • Sem álcool;
  • Sabor ginger lemon;
  • Preço médio: R$13,00.

O que dizem: “Bebida excelente!! Me ajuda a ter pique para o treino, para os estudos e consigo fazer várias tarefas diárias com mais ânimo!!”

3- Ultra Zero Green Apple, 269 ml (Life Booster)

Composto por água gaseificada, taurina, cafeína, inositol, extrato natural de guaraná e vitaminas B3, B5, B6 e B12, o Ultrazero da Life Booster é outra ótima escolha para quem deseja levar uma vida mais saudável.

Essa é uma bebida funcional sem açúcares, gorduras e carboidratos, ideal para quem deseja mais disposição e energia em diferentes momentos do dia, como estudar, malhar e praticar esportes de modo geral.

Principais características:

  • 86 mg de cafeína;
  • Sem açúcares, gorduras e carboidratos;
  • Sabor maçã verde;
  • Preço médio: R$8,09.

4 – Red Bull Energy Drink, 250 ml (Red Bull)

Famosa pelo slogan “Red bull te dá asas”, essa bebida energética tem perdido lugar para opções mais saudáveis e menos nocivas à saúde. Ainda assim, é uma boa opção para quem deseja ter mais energia, foco e concentração.

Os principais ingredientes do Red Bull energy drink incluem cafeína, taurina, vitaminas do grupo b, água das fontes alpinas e açúcares – proveniente no açúcar da beterraba.

Principais características:

  • 80mg de cafeína;
  • Contém açúcar;
  • Preço da dose: R$6,29

O que dizem: “Beba com moderação kkk ajuda na concentração e dá energia durante as atividades. Gosto muito de tomar durante o desenvolvimento dos trabalhos”.

5- Monster Energy, 269 ml (Monster)

O Monster é o energético mais vendido nos Estados Unidos e bastante popular no Brasil – muita gente não sabe, mas a marca faz parte do grupo Coca-Cola Brasil desde 2015.

Seus ingredientes incluem taurina, glucoronolactona, inositol, cafeína, vitaminas B2, B3, B6 e B12, garantindo um sabor leve e refrescante à bebida, além de uma explosão de energia para treinar, jogar e praticar esportes.

Principais características:

  • 65 mg de cafeína/200 ml
  • Contém açúcar;
  • Preço médio: R$6,65.

O que dizem: “Esse energético é maravilhoso!!! Bate de frente com outros que são mais caros e horríveis”.

6- Fusion, 250 ml (Ambev)

Você consegue imaginar um energético sem cafeína? A Ambev inovou e criou um energético sem essa substância, mas adicionou ao Fusion outro ingrediente que garante os mesmos benefícios: a guaranina, um composto do extraído do guaraná.

Além do guaraná, a fórmula do Fusion contém água gaseificada, açúcar e taurina. Em conjunto, esses ingredientes fornecem energia extra e disposição para quem precisa se concentrar nos estudos ou até mesmo virar a noite em uma balada.

Principais características:

  • 87,5 mg de guaranina;
  • Contém açúcar;
  • Preço médio: R$4,20.

7- TNT Energy Drink, 269 ml (TNT)

Por último, um energético sem cafeína! Isso mesmo, o TNT Energy Drink não possui cafeína entre seus ingredientes como os demais produtos da categoria; a taurina é o principal ingrediente da fórmula.

A taurina é a responsável por aumentar o metabolismo, fazendo com que o corpo tenha mais energia. Somada à água gaseificada, açúcar, inositol e vitaminas B3, B5, B6, B2 e B13, também encontrados no TNT, seus benefícios são potencializados.

Principais características:

  • Sem cafeína;
  • Sabores tangerina, maçã verde, açaí com guaraná, pêssego, citrus, tradicional e zero;
  • Preço médio: R$5,19

O que dizem: “Produto bom, eficaz, porém, seu sabor poderia ser um pouco mais agradável”.

Bebidas energéticas: qual a melhor opção?

Apostamos que você não conhecia todos os energéticos dessa lista. A intenção do Blog da Performance é, justamente, explorar o que há de melhor por aí para te ajudar a alcançar a alta performance física, mental e espiritual.

Por isso, fizemos questão de trazer para o nosso ranking de melhores energéticos produtos que atendem a diferentes perfis e gostos. Mas afinal, qual o melhor deles?

Se tratando de preço, o Fusion e o TNT se destacam. Porém, no passado eles foram alvo de um teste que identificou problemas relacionados ao rótulo, divergências em informações nutricionais e excesso de açúcar. Veja a matéria publicada na Revista Veja.

Falando em açúcar, aproveitamos para falar sobre o mito “quanto mais açúcar, mais energia”. Apesar da glicose ser a principal fonte de energia para o corpo, o consumo em excesso de açúcar contribui para a sensação de cansaço intenso e constante.

Isso acontece porque o corpo gasta nutrientes e energia extras para quebrar, digerir e armazenar as moléculas de glicose de forma adequada no organismo.

Algumas marcas declaram abertamente que possuem açúcares em seus produtos, enquanto outras adicionam sucralose. Esta, por sua vez, é um adoçante artificial com zero calorias mas com capacidade adoçante 600x maior do que o açúcar comum. Fique atento!

Na nossa lista de melhores energéticos, existem dois produtos sem açúcar e adoçantes artificiais: SuperCoffee e Ultra Zero Energético Green Apple.

Desses dois, o SuperCoffee se sobressai ainda por conter entre seus ingredientes a cafeína microencapsulada. Uma tecnologia recente com liberação gradual e efeito prolongado no organismo, muito melhor que a cafeína anidra e outros tipos.

Além disso, o energético SuperCoffee possui a maior quantidade de ingredientes que os demais, o que proporciona um efeito energético, termogênico e também nootrópico.

Para você que chegou ao fim do texto, temos um surpresa! Desconto especial para os leitores do blog experimentarem o SuperCoffee. CLIQUE ABAIXO.

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Os 7 melhores pré-treinos

Manter uma rotina regular de treinos, seja antes ou depois de um longo dia de compromissos, tende a ser cansativo para muitas pessoas. Por esse motivo, manter uma boa alimentação e suplementação é fundamental para alcançar os objetivos esperados.

Os pré-treinos, como o próprio nome sugere, devem ser consumidos antes dos exercícios com objetivo de aumentar a performance física e/ou mental. Eles também auxiliam na recuperação muscular, no ganho de massa e no aumento da força e da resistência.

Mas para aproveitar ao máximo esses benefícios, você deve escolher o suplemento certo, ou seja, é preciso observar com atenção a fórmula, a dosagem dos ingredientes e as contraindicações.

Vamos falar sobre tudo isso ao longo deste artigo, continue a leitura!

1 – SuperCoffee (Caffeine Army)

No topo da nossa lista dos melhores pré-treinos está o SuperCoffee, um blend à base de café e outros superingredientes especialmente combinados para entregar mais energia, disposição, acelerar o metabolismo e otimizar a queima de gordura.

Sua fórmula zero açúcar contém: café, Cafeína microencapsulada, TCM, Taurina, Chá verde, L-carnitina, Complexo B, Colina, Picolinato de cromo, Canela, Gengibre, Pimenta preta e Cacau em pó*.

A cafeína, em especial, é um dos ingredientes mais comuns pré-treinos e confere um efeito ergogênico – aumenta o desempenho através da intensificação da potência física, ao mesmo tempo que retarda a fadiga. Mas você já ouviu falar de cafeína microencapsulada?

Diferente da cafeína anidra, a microencapsulada possui um efeito positivo prolongado (120 a 180 min.), ao mesmo tempo que reduz os negativos (ansiedade, irritabilidade, dependência, etc.) decorrentes da alta dosagem de cafeína.

Essa é uma tecnologia chamada de time release, e a Caffeine Army é a única que a utiliza no Brasil em seus produtos. Além disso, o SuperCoffee novamente se destaca por conter 5,5g de TCM, maior quantidade entre produtos da mesma categoria.

Principais características:

  • Sem açúcares e glúten;
  • Cafeína microencapsulada;
  • Sabores tradicional e chocolate*;
  • Maior quantidade de TCM entre produtos da mesma categoria;
  • Efeito energético, termogênico e nootrópico;
  • Consumo recomendado de 1 dose (10g) para 100 ml.

2- Exquenta Muke (+ Mu)

Não se engane pela embalagem sem caveiras ou músculos, a + Mu visa mostrar que o Whey não é “bomba” e, ao mesmo tempo, desmistificar o consumo dessa proteína. Por isso, o uso de cores vivas e a vaquinha para dar um caráter mais lúdico à marca.

O Exquenta Muke é um suplemento pré-treino focado em performance e contém ingredientes selecionados para acelerar o metabolismo e reduzir a fadiga. São eles: palatinose, L-taurina, cafeína anidra, chá verde em pó, pimenta em pó e gengibre em pó.

O ingrediente de maior proporção no produto é a palatinose. Esse é um tipo de carboidrato com baixo índice glicêmico e promove uma liberação gradual de glicose, assim, evitando picos de insulina e prolongando o fornecimento de energia ao corpo.

Principais características:

  • Sabor pink lemonade;
  • Sem lactose e glúten;
  • Melhora a performance física;
  • Previne a perda de massa magra;
  • Consumo recomendado de 4 doses (20g) para 200ml.

3- Natural Booster (MOTHER)

Com um propósito de construir uma nova era da nutrição saudável com plantas, a MOTHER foi a primeira marca a lançar um pré-treino 100% plant-based, ou seja, composto apenas por ingredientes de origem vegetal.

Parece estranho? Continue a leitura, as plantas podem trazer muito mais benefícios para sua performance do que você imagina!

O Natural Booster também contém cafeína, porém ela é extraída do chá verde concentrado, o que oferece  mais benefícios. E ainda inclui três termogênicos naturais: beterraba, maca peruana e gengibre.

Essa combinação de ingredientes naturais visa entregar mais disposição e energia nos treinos e em outros momentos do dia a dia, como trabalho e estudos.

Principais características:

  • Sabor beterraba + limão;
  • Live de açúcar, glúten e colesterol;
  • Pode ser consumido nas refeições;
  • Consumo recomendado de uma 1 (5g) para 200ml.

4- X- Preworkout (Athletic Nutrition)

Dando continuidade a lista de melhores pré-treinos, falaremos agora sobre os produtos mais tradicionais. Trouxemos então um suplemento pré-treino avançado Atlhetica Nutrition, marca brasileira que já criou mais 1.000 produtos voltados para o segmento fitness.

X- Preworkout contém em sua fórmula arginina, cafeína, coenzima Q10, creatina monohidratada, palatinose, taurina, niacina, gengibre, pimenta Caiena e fruiflow.

Essa combinação de ingredientes estimula o aumento da força, da resistência e do foco nos treinos. Para quem deseja ganhar massa, essa é uma excelente opção de suplementação, uma vez que possui uma dose significativa de carboidratos que não são açúcares.

Principais características:

  • Sem glúten;
  • Sabores citrus, blue ice, pink lemonade, apple crush e pinã colada;
  • Consumo recomendado de 2 dosadores (15 g) para 200 ml.

5- Red Chaos Burn (Integralmédica)

A Integralmédica é uma marca brasileira referência em suplementos e comercializa Whey, Creatina, Glutamina, BCAA e ainda possui uma linha de pré-treinos: Red Chaos. Porém, faremos a análise de apenas um dos seus produtos, o Red Chaos Burn.

O Burn combina ingredientes estimulantes (cafeína), energéticos (citrus aurantium e cromo) e termogênicos (gengibre e chá verde) a fim de aumentar o metabolismo das gorduras e também auxiliar na definição muscular.

Entre seus ingredientes, se destaca o citrus aurantium ou extrato de laranja amarga, pouco encontrado nos suplementos, mas por um motivo específico e que você deve ficar alerta!

O citrus aurantium é comumente utilizado em protocolos de emagrecimento por aumentar a lipólise (quebra de gordura), sendo bastante efetivo para esse fim. Porém, o seu uso foi proibido nos EUA por ser considerado um agente de aumento da frequência cardíaca.

Principais características:

  • Favorável em treinos mais intensos;
  • Ajuda na definição muscular;
  • Sabores blueberry, melancia e pêssego;
  • Consumo recomendado de 1 dosador (5g) para 200 ml.

6- Bone Crusher (Black Skull)

O Pré-treino “mais caveira” do mercado, o Bone Crusher, é da Black Skull EUA, uma marca de suplementos que chegou recentemente ao Brasil. Apesar da fórmula e das matérias-primas serem importados, o preço de mercado é competitivo.

O Bone Crusher traz uma fórmula ultraconcentrada com creatina monohidratada, L-arginina, taurina, cafeína anidra e maltodextrina. Essa combinação foi projetada para fornecer muita energia, foco e força, elevando ao máximo o desempenho de quem o consome.

Principais características:

  • Produto internacional;
  • Sem glúten e sódio;
    Sabores frutas amarelas, blueberry, frutas vermelhas, melancia, uva, limão e limonada de amora;
  • Consumo recomendado de 1 medida (5g) para 150ml.

7- Darkness Évora PW (IntegralMedica)

Trazendo mais um produto da IntegralMédica, o Évora PW é um pré-treino desenvolvido para otimizar os treinos de força em alta intensidade. Diferente dos produtos apresentados, este é ideal para atletas que buscam hipertrofia e definição.

A fórmula do contém ingredientes energéticos e neuroestimulantes capazes de retardar o desgaste físico e manter o alerta mental até o fim da sessão de treinamento. São eles: taurina, isomaltulose e cafeína.

Principais características:

  • Sem glúten e sódio
  • Ideal para treinos de força em alta intensidade;
  • Consumo recomendado de 1 scoop (5g) para 400 ml.

Suplemento pré-treino: qual o melhor?

Como já falamos, os pré-treinos visam melhorar o desempenho de praticantes de atividades físicas ou esportivas. O melhor suplemento depende, na verdade, do seu objetivo e das suas necessidades.

O que você deseja: aumentar a massa muscular? Perder gordura? Mais energia e disposição? Depois de entender isso, você pode avaliar o preço, buscando o melhor custo-benefício por dose ou pote, fica a seu critério.

Considere também os ingredientes da fórmula. Com exceção do SuperCoffee, Natural Booster, Red Chaos Burn e Bone Crusher, os demais possuem palatinose, um carboidrato de baixo IG, mas que pode causar picos de insulina e comprometer a perda de gordura.

Outra dica. Evite pré-treinos com mais de 400mg de cafeína; quantidades superiores podem causar danos à saúde. O SuperCoffee e o X- Preworkout garantem mais segurança quanto ao consumo dessa substância, pois contêm cafeína microencapsulada.

Se você tem interesse em experimentar o SuperCoffee, temos uma surpresa para você! Para descobrir o que é, basta clicar no botão abaixo.

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O jejum intermitente ainda é um desafio para você? Veja esse depoimento

As adaptações metabólicas que o jejum intermitente provoca no organismo traze muito mais saúde de forma geral. Entre os benefícios, destacamos a  queima de gordura rápida, o aumento dos níveis de energia e a redução de processos inflamatórios.

Porém, a maioria das pessoas não conseguem desfrutar dos inúmeros benefícios do jejum por conta da fome e desconforto que ele causa. Esse era o caso de Natália Truppel, que não conseguia se manter em jejum nem mesmo para fazer exames.

Contudo, a sua adaptação ao jejum foi acompanhada por um processo de autoconhecimento e escolhas inteligentes. Como resultado, ela conquistou mais qualidade de vida e hoje consegue até treinar em jejum.

Confira abaixo o depoimento em vídeo ou, se preferir, em texto.

“Imagine uma pessoa que quando tinha que fazer um exame de sangue com 12 horas de jejum  já sofria muito antes de ir, porque ia passar mal e ficar fraca. Essa pessoa era eu. Não conseguia ficar por mais de 8 horas em jejum.

Mas aí eu escutava os outros falando que iam correr e iam treinar, que ficam horas e horas de jejum, sem comer, e eu ficava “como assim?” “como é que essas pessoas conseguem isso?”, porque era algo muito fora da minha realidade.

Até que o meu corpo começou a dar sinais de fortes de inflamação e eu vi que o jejum intermitente poderia ser algo que me ajudaria a melhorar tudo isso. Então eu comecei a buscar mais informações, estudos e, principalmente, apoio nutricional.

Vale lembrar que eu fui muito gradativa nesse processo. É um processo de mudança, tanto interno quanto externo, então a gente precisa ser gentil consigo próprio para saber o que realmente vale para gente, o que realmente dá certo ou não. E foi e isso que eu fiz, pouco a pouco.

Eu posso dizer que o SuperCoffee foi essencial para eu realmente me desprender de todos esses antigos hábitos e padrões. Então, hoje eu consigo correr, seja uma corrida mais intensa ou até mesmo uma rodagem leve, em jejum, tranquilamente.

Eu não passo mal, eu não fico com fome exagerada e eu não me sinto fraca. Na verdade, hoje eu percebi que a minha performance é muito melhor quando eu não como antes do treino.

Então eu nem tenho mais vontade, eu nem lembro mais o que é comer antes de um treino. Olha só, algo que era totalmente fora da minha realidade!

E não só a corrida, mas também os treinos de musculação. Foi um grande rompimento de barreiras e padrões, porque eu jurava que não conseguiria fazer um treino de musculação sem comer, mas na verdade, só o SuperCoffee já me supre totalmente.

Eu não me sinto cansada, eu não me sinto fraca, eu não sinto aquela fome exagerada a ponto de querer passar mal. O SuperCoffee foi e é essencial no meu dia a dia, na minha rotina de treinos e em toda minha rotina de alta performance”.

Jejum e SuperCoffee

O SuperCoffee foi pensado para oferecer uma variedade de benefícios, se encaixando em diversas situações da sua rotina para ser o seu aliado número 1 na busca da melhor versão!

Por ser rico em gorduras boas e pobre em carboidratos, ele potencializa o jejum e mantém seu corpo nutrido para que desempenhe corretamente suas funções. Ao mesmo tempo, afasta as crises de fome e a compulsão por doces.

Então, se você está pronto para atingir sua máxima performance, acelerar a queima de gordura e aumentar seus níveis de disposição e energia, está na hora de garantir o seu SuperCoffee.